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中老年晨起五步操:干梳头、按穴位、搓脖子、做扩胸、按后腰

时间:2019-09-11 17:09:33 编辑:

第二步:按揉迎香穴、睛明穴、印堂穴。身体仰卧,双手大拇指弯曲,用其关节按压迎香穴(鼻翼外缘鼻唇沟中),先向内旋转三四下,然后沿鼻两旁慢慢推至睛明穴(双眼内眼角稍上方的凹陷处),在睛明穴上下按压三四下,单手先推至印堂穴(两眉连线的正中间),在印堂穴处再上下按压三四下,然后将另一侧指关节同样推至印堂穴,上下按压三四下,这为1次,照此动作重复36次。需要注意,指关节沿鼻两旁上推不宜过快,用力不宜过重。

她指出,在这种形势下,以蔡英文为首的民进党当局不肯善罢甘休,而要殊死相搏。民进党当局也不得不正视台湾民意的变化,设法左右台湾民意,操弄民粹主义,以便挽救颓势,制造连任的可能,阻挡两岸走向融合发展、实现和平统一的历史潮流。为此民进党当局使出了以下三招。

俗话说,“人过四十天过午”,中老年人容易在晨起时突发脑梗、中风,因为经过一夜睡眠,突然起床容易造成心脑血管供血不足。本期,为大家推荐晨起五步操,可缓解晨起不适。

第四步:扩胸、上下端肩。穿好衣服下地,双脚与肩同宽,做扩胸运动。连续做3次后,双臂向前伸平,再向两侧平举,最后双臂下垂,上下端肩,共36次,注意动作要连贯。这套动作对改善中老年人肩、臂、肘感到凉、麻、痛、胀等病证,有很好的效果。

“欧洲国家之所以更多地采用联合研发的方式,主要基于两方面考虑:一是经济上可承受。现代武器装备研发很‘烧钱’,动不动就是十几亿美元甚至几十亿美元的投入,欧洲单个国家大多承受不起,大家联合研制,经费分摊下去压力会小很多。二是发挥各个国家的特长。尽管欧洲大多是工业强国,但并非都建立有完整的工业体系,例如英国擅长动力系统,意大利的舰炮威震全球,所以大家联合研发可以各取所长,达到1+1>2的效果。”彰海雄说。

第五步:双手半握按后腰。身体放松,两手保持半握拳状,上下按摩后腰,直到感觉发热为止。动作力度适中,可站立也可走动做。

当前,全面从严治党成效卓著,这是有目共睹、举世公认的,但也要充分认清,我们党面临的“四大考验”“四种危险”是长期的、尖锐的,影响党的先进性、弱化党的纯洁性的因素也是复杂的。全面从严治党依然任重道远,管党治党一刻也不能松懈。挑战和考验面前,必须紧紧抓住思想教育这个从严治党的根本,推动党员干部筑牢信仰之基、补足精神之钙、把稳思想之舵,增强“四个自信”,从根本上保持我们党的先进性和纯洁性,始终成为中国特色社会主义事业的坚强领导核心。

第三步:单手轮流搓脖子。取坐位,将两手搓热后搓脖子,前后左右各搓25~30次。脖子是颈部所在地,称做上关,即关口、要塞之地,是大脑五官供血、供氧的通道。经常搓脖子可促进全身血液循环,缓解四肢僵硬。

这是一个发生在美丽的河西走廊的美丽故事,期待它还会开出更丰盛的花朵,硕果累累。

西海岸新区工委收到网友反映的问题后表示,小区物业对车库进行了整治,小区车库已恢复了整洁,损毁的地面正在进行重新铺设。

第一步:十指半握干梳头。醒来后,取右侧卧位,左手半握成弓形,用五指指尖及指肚梳同侧的半边头,从前发际一直梳至后发际,共36次。然后,换另一侧干梳头。

作为阿拉伯国家最重要的经济体之一,沙特阿拉伯通讯和信息技术部大臣阿卜杜拉·施瓦哈用一个谚语开始了他的致辞,“1400年前,阿拉伯语有一句谚语是‘我们要沿着通往中国的丝绸之路去寻找知识”,斗转星辰后的今天,我们加入‘一带一路’倡议,来中国参加‘一带一路’峰会 ,再次从中国得到帮助。”在接受本网记者专访时,施瓦哈表示,在过去一年半的时间里,近8千名沙特阿拉伯的专业技术人员得到了中国合作伙伴在基础信息领域和应用领域的培训。同时,像华为和中兴这样的中国企业为沙特阿拉伯技术升级提供了巨大的帮助。正是因为有了中国合作伙伴的支持,沙特阿拉伯正在经历两位数的经济增长。施瓦哈指出,随着技术的进步,沙特阿拉伯的教育、医疗和智能城市建设等领域的发展正在被重新定义,而和中国的合作也为这些领域的转型升级注入了新动力。

用手指干梳头,能刺激大脑皮层,促进新陈代谢,改善和提高血液循环。而且,头为诸阳之会,人体12经络有7条上行于头,通过刺激疏通经络和穴位,可舒筋活络。